🔒 Sui rulli

Descrizione

Come ci si allena se piove oppure fa freddo? E cosa si fa alla ripresa da un infortunio, quando le scosse della strada potrebbero farci urlare per il dolore? Si sale sui rulli e in questo Quadernone vi spieghiamo per filo e per segno come ci si allena in casa, con la stessa efficacia di un’uscita su strada o in mountain bike. Prima di tutto, vediamo che cosa è un rullo e quanti tipi ne esistono. Poi cerchiamo di capire in che modo ci si vesta per combattere l’enorme disidratazione e come si faccia per combattere la noia di un’ora a mulinare le gambe nella stessa stanza. Musica, lavori specifici o televisione: si può fare di tutto. Ecco poi i lavori per la resistenza, quindi potenza e velocità. L’utilità di allenarsi con il cardiofrequenzimetro e il contapedalate. Serve avere il misuratore di potenza? Ma attenti a reintegrare durante e dopo, perché si suda da morire. Infine un confronto fra il lavoro sui rulli e lo spinning: ci sono punti di contatto, ma è tutta un’altra musica…